만약 여러분이 우울해지기 시작하거나 우울하다면, 여러분은 어떻게 그런 감정들을 근절시킬 수 있을지 궁금해 할 것이에요.

모든 사람이 다르기 때문에 이것은 간단한 대답이 아니다.

당신이 알아야 할 것은 유용한 조언으로 우울증을 어떻게 극복하느냐 하는 것이다; 그것이 이 기사가 당신을 도울 것이에요.

좋은 조언은 항우울제 복용 가능성을 무시하지 말라는 것이에요.

항우울제는 당신을 다시 행복하게 해줄 수 있기 때문에 좋다.

많은 다른 항우울제가 있기 때문에 여러분은 어떤 항우울제가 효과가 있을지 알아내기 위해 몇 가지 시도를 해야 할지도 모른다.

슬픔과 임상적 우울증은 다르지만, 완전히 똑같다.

우울증 유발요인을 식별하고 피하는 것이 중요해요.

만약 어떤 사람이나 어떤 것이 고통을 유발하는 것이 있다면, 여러분은 그들을 피하도록 노력해야 해요.

우울증은 여러 가지 일로 인해 생길 수 있으므로, 우울증을 일으키는 것을 격리시키기 위해 할 수 있는 일을 하세요.

일단 우울증을 앓고 있는 이유를 이해하게 되면, 그것에 대처하는 것이 더 쉬울 것이에요.

가벼운 슬픔을 경험하든, 오랜 기간 깊은 우울증을 겪든, 전문가와 함께 일하는 관계를 맺는 것이 현명할 것이에요.

정확한 진단을 받고 약이 필요한지 알아보는 것이 가장 좋은 방법이에요.

게다가, 그들은 여러분이 속할 수 있는 특정한 우울증 범주를 식별하는데 도움을 줄 수 있어요.

임상적인 우울증이라면 당장 사라지지는 않을 것이에요.

당신은 아마 꽤 오랫동안 이 투쟁에 직면하게 될 것이에요.

앞으로 다가올 일에 대비해야 하는 이유다.

항우울제를 복용할 때는 매일 같은 시간대에 복용하는 것을 목표로 해요.

아침에 복용하는 것이 더 좋다.

일상에 충실하면 매일 제때 약을 먹어야 한다는 것을 기억할 것이에요.

오전 중에 약을 먹으면 하루 종일 일을 더 잘할 수 있을 것이에요.

너의 우울함을 이해하려고 노력하세요.

우울할 때는 정신적, 육체적 효과가 모두 나타난다.

사람이 한동안 불안하거나 스트레스를 받으면 뇌는 세로토닌이 감소할 것이에요.

세로토닌이 낮으면 우울증 증상이 커진다.

항우울제는 뇌에서 세로토닌 생성을 촉진하며, 이러한 이유로 우울증 환자에게 처방되요.

하지만 세라토닌 수치를 자연스럽게 높일 수 있는 방법은 여러 가지가 있어요.

예를 들어, 알코올과 카페인을 포함한 자극제를 멀리하고 충분한 휴식을 취하고, 건강한 식단을 섭취하세요.

항상 가능한 한 긍정적인 자세를 유지하세요.

항상 부정적으로 느끼는 것은 우울증을 유발하는 확실한 방법이에요.

우울한 사람들은 인생에서 무엇이 좋은지 생각하지 않는 경향이 있는 반면, 행복한 사람들은 자신의 삶을 정상으로 받아들이고 잘못된 것을 고친다.

긍정적일 때 곁에 있는 것이 더 재미있기 때문에 외로움의 기회가 줄어든다.

현실성을 유지하는 것은 몇몇 우울증 문제를 극복하는 좋은 방법이에요.

자신의 삶에서 가지고 있는 우선 순위나 기대치를 생각해 보고, 그것이 현실적이지 않다면 그것을 그렇게 하도록 수정해야 해요.

만약 여러분의 기대가 현실적이지 않다면, 여러분은 실패할 것이고 자신을 더 우울하게 만들 것이에요.

항상 긍정적으로 생각하세요.

이것은 우리의 마음이 양보다 음으로 쉽게 디폴트할 수 있기 때문에 반대로 말하기 쉽다.

부정적인 생각을 적어두되 긍정적인 생각으로 맞서라.

많은 경우, 부정적인 생각은 그냥 내뱉기만 하면 되고, 그것들을 말로만 표현하면 그 생각들이 당신의 마음에서 벗어날 수 있게 할 수 있어요.

만약 당신이 우울하다면, 당신은 결코 나아지지 않을 것처럼 느낄지도 모른다.

우울증은 벗어나기 어려운 곳이지만 탈출의 해방은 그 보람이 있어요.

우울증을 해소하는 데 필요한 도움을 받을 수 있도록 여기에 있는 조언을 활용하세요.